¡Quítate 3 kilos!


Ponte en movimiento y modifica un poco tu estilo de vida. Algunas acciones diarias te pueden ayudar a perder hasta tres kilos al año.  El ambiente en el que te desenvuelves es factor determinante para ganar o perder varios kilitos. En realidad, menos de 5% de los problemas de peso están relacionados con problemas endócrinos. Así que pon en práctica los siguientes consejos durante tres semanas y cuéntanos tu experiencia

Sube por la escalera más de dos pisos y estaciona tu auto a mínimo 500 metros de distancia del lugar a donde vayas. Esto podría implicar un gasto de 50 calorías, además de que ejercitas la zona de las caderas.

Riete a carcajadas. Con 15 minutos que dediques a morirte de risa quemas de 10 a 40 calorías, lo que equivale a un pequeño chocolate y sin pensarlo, te das un masaje facial.

Mastica chicle y aumenta 20% tu quema calórica. Te recomendamos las gomas de mascar sin azúcar o adicionadas con proteína de leche o soya

Procura que tu dieta oscile entre las mil 500 y 2 mil calorías. Un régimen menor de mil hará que tu metabolismo se haga lento y gaste poca energía

Aliméntate cada tres o cuatro horas. Equivale a realizar cinco comidas al día, pero ojo, dos de ellas deben ser snacks saludables como pepinos, jícamas o productos con alto contenido de agua. Otra opción son las barritas o galletas de fibra. Con este hábito podrías ahorrarte unas 300 calorías .

Vete al club por las mañanas, pues le prendes el switch a tu metabolismo y aceleras tu pérdida calórica.

Disfruta del sexo. Desvestir a tu pareja como acto preliminar y juguetón te trae el beneficIo de quemar 120 calorías. En un encuentro sexual de aproximadamente 20 minutos pierdes 150 más, y si consigues un súper orgasmo aseguras otras 160. Incluso, hay investigaciones que revelan que tener tres encuentros a la semana de más de 30 minutos significan la pérdida de 7 mil 500 calorías extra al año.

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