¿Cómo controlar el Síndrome Premenstrual (SPM)?


sindrome.jpgPor si no lo sabes, el SPM son sólo alteraciones que presenta tu cuerpo días antes de la menstrua­ción: como el abdomen y los se­nos inflamados; acné; hambre; dolores de cabeza, de cintura y espalda; sensación de haber subi­do de peso, etc. Como estos sín­tomas en ocasiones son muy mo­lestos, te recomendamos:

  • Evitar las comidas saladas o grasosas
  • No tomar café
  • Tomar mucha agua
  • Incrementar el consumo de calcio (leche, queso o yogurt)
  • No estresarte
  • Comer frutas y verduras frescas

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