¿Por que subimos de peso?


Muchas de nosotras creemos que esos kilos de más son por comer demasiado y, obvio, sólo alimentos que engordan. Pero hay otros factores que influyen, chécalos:

INTERNOS:

  • Hereditarios y genéticos. Estás propensa a padecerla si varios miembros de tu familia tienen sobrepeso. íJt
  • Metabólicos y hormonales. Tu metabolismo no puede elegir los nutrientes que necesita y se queda con todo lo que debería desechar. Y por trastornos hormonales, por ejemplo, por un problema del hipotálamo, encargado de regular el apetito y la sensación de saciedad, o bien, de la tiroides.
  • Psicológicos. La depresión, angustia, estrés, etc., pueden causar que comas en exceso para “sentirte mejor”.

EXTERNOS:

  • Sedentarismo. No haces ejercicio, lo que provoca que quemes menos calorías.
  • Comidas muy sazonadas. Éstas aumentan la producción de jugos gástricos, causando que comas más de lo necesario.
  • Malpasadas. Saltarte una comida o dejar de comer por varias horas ocasiona que bajen los niveles de azúcar en la sangre y comas alimentos con alto contenido de grasa y poca fibra.
  • Hacer menos de tres comidas al día. Nuestro organismo quema más calorías con la digestión, así que cuando haces menos de tres comidas diarias, este proceso tarda más.
  • Comer demasiado rápido. El comer con prisas y no masticar bien, provoca que el organismo sienta que no ha recibido suficiente alimento; por eso al rato ya tienes hambre.
  • Las dietas y “el rebote”. Al hacer una dieta de moda, sí bajas, pero cuando la terminas, luego, luego recuperas esos kilos (rebote). Esto es porque tu metabolismo está acostumbrado a un ritmo, entonces cuando haces “la dieta de la Luna”, por ejemplo, él no sabe qué hacer y se vuelve más lento.

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