A nutrir tu cabello.


cabello

¿Sabías que lo que comes se ve reflejado en la salud de tu cabello? Checa esta lista de alimentos que le hacen bien a tu pelo e inclúyelos en tu dieta

La clave para tener un cabello sano es comer adecuada y balanceadamente, así que procura incluir en tu dieta los siguientes alimentos, porque te aseguramos que ni todos los tratamientos del mundo, ni los mejores shampoos te ayudarán si no te estás nutriendo bien.

  • Agua: El agua no sólo hidrata tu cuerpo, sino que también ayuda a mantener tu pelo sedoso y con brillo. Toma entre ocho y 10 vasos de agua al día o jugos de fruta naturales.
  • Hierro: Es necesario para llevar oxígeno al cabello. Sin hierro, luce apagado y sin vida. Alimentos como la carne roja, los vegetales color oscuro y las leguminosas, son una buena fuente de este mineral.
  • Zinc: Es básico para construir la proteína del pelo y evitar que se caiga. La carne y los mariscos son los alimentos más altos en zinc.
  • Cobre: Se relaciona con la pigmentación o el color del pelo. Mariscos, hígado, nueces, semillas y carne lo contienen.
  • Vitamina A: Es importante para la salud del cuero cabelludo. Brócoli, zanahorias y leche es lo que debes comer regularmente para asegurar una ingesta apropiada de esta vitamina.
  • Proteína: Alimentos altos en proteína son los encargados de darle volumen al cabello. Tú ya sabes cuáles contienen proteínas: carne, pescado, huevo, leche y quesos.
  • Grasas: Antes que nada, evita las grasas que no son naturales, como la mantequilla y la margarina, y las grasas hidrogenadas que se encuentran en muchos alimentos procesados como cereales de caja y galletas. Consume aceites naturales como el de oliva.

Add a Comment