Abdomen plano, sin barriga


¿Quieres deshacerte de esa barriga? Prueba con estos simples ejercicios, recueda que puedes obtener un abdomen plano siempre y cuando seas constante en tus ejercicios.

  • Cerca de un sillón o de la cama, acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas y los brazos a lo largo del cuerpo.
    Manten los pies en el suelo y sujétalos con el borde del mueble que hayas elegido.
    Levanta el tronco y pasa los brazos por debajo de la rodilla.
    Contrae los abdominales y aspira.
    Vuelve lentamente a la posición inicial y exhala.
    Haz dos series de diez.

  • Apóyate sobre tus rodillas y las palmas de las manos (como si fueras a gatear) y manten la espalda recta.
    Ahora haz unas contracciones arqueando la espalda.
    Manten la posición tres segundos.
    Haz cuatro series de ocho.

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