Alimentos para fortalecer musculos


Conoce algunos de los alimentos para fortalecer músculos, entrena y mejora tu rendimiento consumiendolos.

Pasta de granos enteros

Es un gran alimento de quienes gustan de hacer deporte. Contiene: carbohidratos de fácil digestión y es buena fuente de energía.

Almendras

Famosa por su contenido de vitamina E y antioxidantes. Mejora las habilidades motoras, sensoriales y la concentración mental que necesitas en competencias.

Huevo

Contiene los aminoácidos escenciales para que tus músculos puedan realizar esfuerzos importantes. Aporta vitamina K que mantiene los huesos saludables.

Cereales en granos enteros

Es indispensable que contengan fíbra. Son benéficos para mantener a salud del corazón y un sistema digestivo funcional

Naranjas

Te ayudarán a no experimentar el clásico e intenso dolor muscular post-ejercicio. Ricas en litamma C y excelentes para bajar los niveles de colesterol

Frijoles

Proteína, fibra y vitamina  E en un solo ingrediente. Mantiene la salud del corazón y favorece la buena circulación. Tienen índice glicémico bajo, que te da energía constante.

Salmón

Alto contenido de proteína y fuente principal de omega- 3. Evita a inflamación y previene enfermedades como el asma, común en los atletas de alto rendimiento.

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