Antes de reaccionar, detente …


Vivimos en un mundo sobrecargado a nivelsensorial. Todo el tiempo nos impactan los espectaculares en las calles, las imágenes en la televisión, las luces y ruidos de las patrullas y ambulancias.

Este medio ambiente nos obliga a vivir de forma intensa e impulsiva, y a olvidarnos de saborear la comida o de realmente estar con la persona que estamos conversando, y ¿qué pasa?, que al final pareciera que vivimos de forma mecánica y nos sentimos agotados.

¿Qué tan sobrecargada está nuestra vida de estímulos externos que nos sacan de nuestra calma interior?, ¿cómo podemos mantener la paz en medio del caos?, ¿cómo aprender a vivir cada momento de la vida tal como es?

Para lograrlo, aplicar la quinta rama del yoga a nuestras vidas puede hacer la diferencia. Pratyahara (viene de dos palabras sánscritas: prati: alejar, y ahara: comida o impresión del exterior que entra al cuerpo).

El objetivo es bajarle al tipo y a la cantidad de estímulos e impresiones sensoriales y mantener la atención en nuestro silencio interno.

¿Cómo practicar Pratyahara y aprender a vivir en el momento presente?

  1. Realiza un ayuno de radio y televisión.
  2. Evita las impresiones sensoriales negativas,como ver violencia o ambientes ruidosos.
  3. Escucha música que te relaje y no te altere.
  4. Aléjate de las malas compañías que no nutran tu espíritu ni lo eleven.
  5. Practica la meditación con los ojos abiertos pero mantén la atención adentro.
  6. Contempla el cielo, el océano o los árboles.
  7. Haz una mono-dieta de té, arroz y verduras por un día, una vez al mes.
  8. Crea impresiones positivas en tu hogar como un altar, pon flores o prende un incienso.
  9. Apaga tu celular el fin de semana.
  10. Antes de comer, huele tus alimentos y disfruta el sabor de cada platillo.
  11. Evita fantasear en el futuro y traer las memorias del pasado, enfócate en vivir la multidimensionalidad de cada instante .

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