Baja de peso sin rebotes


Lo mejor para bajar de peso sin rebotes ni descompensación es vigilar el consumo calórico (acorde al estilo de vida). Puedes optar por alimentos baJos en grasas y en sodio, además de controlar la cantidad de azúcares.

Y toma en cuenta que lo Ilght sólo es una ayudadita. Por ejemplo, en lugar de leche entera consume semi o descremada, haz uso de los sustitutos de azúcar que, si bien, no tienen repercusión directa en el peso, si ahorran calorías. Opta por los cortes de carne más pequeños y más magros, no tomes muchos jugos con azúcar simple y elige frutas con cáscara.

Te sugerimos:

  • Llevar a cabo una dieta personalizada
  • Hacer selecciones inteligentes de cada grupo alimenticio
  • Vigilar nutrientes y calorías
  • Conservar el balance entre ingesta de comida y actividad física
  • Ponerse en movimiento por lo menos 60 minutos al día (de preferencia actividades cardiovasculares)
  • Suspender la ingesta de alcohol y tabaco
  • Lo más Importante es llevar a cabo una alimentación equilibrada, vanada, suficiente e inocua y apropiada,
  • Y por supuesto combinarla con el ejercicio para poder quemar más calorías de las que comemos

Existen otras propuestas nutricionales que debes cuestionar antes de iniciarlas, por ejemplo:

  • Dieta de la sangre: Tras un análisIs sanguíneo te dicen el grupo de alimentos que te sube de peso. Suena lógica, pero no está 100% fundamentada.
  • Macrobiótíca: surge en Japón con la idea de estar en armonía con la naturaleza. El ideal es 60% de cereales, 25% de vegetales, 10% de legumbres y 5% de frutas. Adelgazas rápido pero pierdes masa muscular.
  • La antídieta: Evita la combinación de proteínas y carbohidratos. La proporción sugerida es 70% de frutas y verduras y 30% de alimentos concentrados. Bajas rápido, pero te harán falta suplementos alimenticios.
  • La dieta de la piña. Olvídalo. La propuesta de un 5010 alimento durante el día te causará una descompensación severa.

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