Belly Dancing


El belly dancing o danza del vientre es uno de los bailes más antiguos, y se cree que se originó en Egipto como una danza o ritual de la fertilidad. Hay gente que toma como opción tomar clases de belly dancing que ir al gimnasio.
Por eso si te late bailar ésta podría ser una excelente opción. Los requerimientos son mínimos , no necesitas ropa especial, sólo unos pants cómodos, un top y un pareo o sarong amarrado para que se vea y se note más el movimiento de tus caderas.

Algunos beneficios de practicar el Belly dance son:

  • Será ideal para ti si te gusta bailar, pues se te va hacer este baile muy facil.
  • Fortalecerás los músculos del abdomen.
  • Trabajas todo el cuerpo.
  • Puedes tener una cinturita
  • Pasos de Belly Dancing.

Paso Básico (con este paso trabajaras cadera y cintura):


1. Parada con los pies juntos y los brazos a la altura de los hombros, relajados.
2. Da un paso al frente con el pie izquierdo girando la cadera y vuelve a la posición original.
3. Ahora cambia de pie girando la cadera lo más que puedas en un movimiento como de twist. El chiste es que el cambio de piernas sea fluido.

Paso del Arco (Fortaleces abdomen, espalda, brazos y piernas, sobre todo los muslos).


1. Arrodíllate con los empeines de los pies en el suelo y la espalda recta.
2. Estira los brazos hacia enfrente y empieza a hacer ondulaciones subiendo y bajando las manos como se ve en la foto.
3. Poco a poco ve bajando tu cuerpo hacia atrás lo más que puedas, incluyendo la
cabeza, sin dejar de hacer las ondulaciones.
4. Regresa a la posición original.

Paso del Camello (Trabajas piernas, abdomen, espalda y cadera)


1. Párate con el pie izquierdo ligeramente adelante del derecho; el brazo izquierdo por arriba de tu cabeza y el derecho curveado a la altura de tu cadera.
2. Saca el pecho hacia delante a la vez que empujas la cadera hacia atrás, y en un movimiento fluido, echa hacia atrás el pecho y adelanta la cadera. Deja que tu pie izquierdo siga
el movimiento de la cadera levantándolo del piso como si fueras a dar un paso.
3. Repite el movimiento varias veces tratando de mover la cadera con los músculos del abdomen y cambia de lado.

Up & down de cadera (Ejercitas cadera, abdomen y un poco de espalda)

1. Párate con el pie derecho ligeramente adelante del izquierdo.
2. Sube y baja la cadera del lado derecho girándola un poco y arqueando lo más que puedas la espalda, coloca tu mano derecha en la oreja derecha y extiende la mano izquierda.
3. Repite el movimiento del lado izquierdo cambiando también los brazos.

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