Brazos fuertes y firmes


Con pesas de 1Kg. y un poco de tiempo puedes darles firmeza y combatir su flácidez

1. Brazos Arriba

Coge una pesa en cada mano. Brazos arriba, flexionando el codo. Súbelos y bájalos despacio. Mantén los hombros a la misma altura y deténte cuando los codos coincidan con la altura de tu pecho. Así, 30 veces.

2. Bíceps más fuerte

Evitarás el descolgamiento y favorecerás la tonificación del bíceps. Utiliza sólo una pesa, cógela con las dos manos y pásala por detrás de tu cabeza hasta que sientas una ligera tirantez. Aguanta lo que puedas.

Hazlo 30 veces.

3. Brazos Estirados

Brazos al frente y una pesa en cada mano. Abre y cierra los brazos completamente estirados, despacio y cuidando la respiración.

Házlo 30 veces.

4. Bíceps y Tríceps

Coge una pesa. Sube y baja el antebrazo, haciendo fuerza, pero con moderación y de forma lenta. Debes notar cómo el músculo se endurece.

Hazlo 30 veces.

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