¿Cenar o no cenar?


Si piensas que no cenar te ayudará a quitarte esos kilitos de más, ¡estás en un error! Eliminar esta comida vuelve lento tu metabolismo y hace que quemes menos calorías y grasa. Así que no la dejes pasar y toma en cuenta estas recomendaciones:

  • Recuerda que si haces una gran comilona por la noche, te sentirás somnolienta, cansada y pesada, debido a que el ritmo de tu digestión disminuye en cuanto te acuestas. Para evitarlo, prepara cenas con menos de 500 calorías (la fruta, las verduras, el pescado, el pollo y el pavo son buenas alternativas; y evita usar grasas saturadas y demasiadas salsas en su preparación).
  • No cenes alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, el pan, los cereales, cualquier tipo de pasta, dulces, pasteles, etc.
  • Cena al menos dos horas antes de acostarte.
  • No bebas líquidos 90 minutos antes de dormir, así no despertarás a media noche para ir al baño.
  • No olvides que si incluyes té, café, chocolate o refrescos de cola en tu cena, puede darte insomnio, así que lo mejor es consumirlos al menos ocho horas antes de dormir para evitar este efecto.

Add a Comment