Intenta, experimenta y acércate a la meditación sin esperar nada. Tu objetivo es dejar tu mente clara y en blanco, libre de todo pensamiento.
Primer paso para meditar:
Cierra la boca y conoce el silencio. Encuentra un lugar donde puedas sentarte cómodamente Sin que nada ni nadie te distraiga.
Segundo paso para meditar:
Cierra los ojos o enfoca tu mirada en un objeto, o imagen agradable. Mantener los ojos cerrados puede ayudar a conservar tu mente enfocada, sobre todo en tus primeros acercamientos.
Tercer paso para meditar:
Escoge una palabra agradable para ti (OM o cualquier mantra es buena opción) y repítela una y otra vez. Escuchar lo mismo todo el tiempo ayuda a mantener tu mente distraída de todo pensamiento
Cuarto paso para meditar:
Observa, no hay prisa. El estrés se va poco a poco. Trata de conservar este estado de calma al menos 20 minutos al día.
Con el tiempo encontrarás un foco personal y desarrollarás el estilo de meditación. Escuchar tu respiración, repite una oración, observa luces con los ojos cerrados. Sigue un camino que te lleve a experimentar lo que más deseas.
Imagen: nsightmeditation.org.nz
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