Como conseguir un relax


Te recomendamos utilizar aromaterapia como una vela de lavanda, incienso Nag Champa o aceite antiestrés de Just.

Consiéntete con música muy suave con sonidos de la naturaleza o aquella que te transporte a un estado de calma.

Recuéstate sobre un mat o coloca un bolster que va de la espalda baja al cuello. Puedes utilizar una pequeña almohada o cobija debajo de éste.

Dobla tus rodillas y pon los pies en el piso. Ahora déjalas caer lateralmente para crear una apertura de cadera. Trata de mantener los pies pegados. Relaja los brazos con palmas boca arriba.

No pienses en nada, solamente disfruta la quietud al menos por diez minutos.

ASÍ SE SIENTE LA RELAJACIÓN

La respiración se vuelve tranquila, profunda y rítmica.

Los músculos se aflojan.

Sensación de calor interno.

Latido cardiaco suave.

Reducción del nivel de ansiedad.

Sentimiento de bienestar.

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