¿Cómo controlar el estreñimiento?


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¿Llevas más de 48 horas sin ir al baño? Quizá padeces de estreñimiento, no sabes por qué, ¡chécalo!.

Entre algunas probables causas, además de la mala alimentación, pueden estar la falta de ejercicio, el que no tomes la suficiente agua, el estrés, etc., y ocasionan que el colon almacene los restos fecales por mucho tiempo hasta convertirlos en una masa dura, pues el intestino absorbe los pocos líquidos para evitar un deshidratación, lo que puede ocasionar dolor ir al baño.

Así es que, si te sientes superinflamada, tienes dolor de cabeza y mal aliento, acude con tu médico los más pronto posible.
Para evitar el estreñimiento , es indispensable que:

  • Comas alimentos ricos en fibra como: fruta, verduta, pan integral y otros cereales completos.
  • Tomes minimo dos litros de agua diarios.
  • Hagas ejercicio o practiques algún deporte, esto ayuda a fortalecer los músculos abdominales y a estimular la actividad del colon.
  • No te aguantes las ganas de ir al baño.

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