Consejos para aumentar la sensación de saciedad



Un problema que suele suceder cuando estamos cuidando de nuestro peso es que comemos en exceso, por que no sentimos esa sensación de saciedad al comer y ocasiona que comamos más de lo que debamos.

Es por esta razon que te dejamos unos consejos para aumentar la sensación de saciedad.

  • Toma buenas raciones de fruta y verduras en las comidas.
  • Bebe líquidos sin calorías entre comidas.
  • Come despacio y con tranquilidad.
  • Corta pequeños pedazos para comer.
  • Deja los cubiertos en la mesa después de cada bocado.
  • Mastica lento.
  • Manten una plática agradable a la hora de comer.
  • No comas frente al televisor.
  • Deja pasar un poco de tiempo entre el primero y el segundo tiempos.
  • En la noche haz tu última comida dos horas antes de acostarte a dormir.
  • No te saltes las comidas, en especial la del desayuno.
  • Identifica si estás satisfecha cuando hayas consumido el 75% de tus alimentos, entonces para, no te lo acabes todo, así evitarás la pesadez.

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