Conserva tu figura y no rompas la dieta


dieta.jpg 1. Evita los ayunos
No dejes de ingerir alimentos, los ayunos constantes generan acumulación de peso. Realiza las tres cmoidas fuertes y dos colaciones.

2. Botanea sano
Come quesos frescos (panela o feta), frutas sin almíbar, jícama, pepino, zanahoria o verdura aderezada con limón y chile piquín.

3. Consume ensalada
Comienza la comida o cena con una dotación de lechugas, jitomate, chile morrón y otras verduras crudas. Evita los alímentos fritos.

4. Controla el alcohol
Consume máximo dos copas de whisky, vodka, ron o tequila, y acompaña tu bebida con agua mineral o refresco de dieta.

5. La ropa perfecta
No hagas trampa al usar ropa holgada. Utiliza prendas de tu talla, que se vean bien.

6. Prefiere postres light
Parte un pastel reducido en calorías o una gelatina con frutas frescas y sustitutos de azúcar. Puedes comer nieves, pero no helados.

7. Mueve tu cuerpo
Elige un lugar para celebrar icon música en vivo! Baila con tu pareja e hijos. Otra opción es una caminata en tu familia luego de la comida.

8. Bebe agua
Es fudamental para mantener tu peso y talla. Puedes tomar agua natural, mineralizada o de frutas naturales, pero sin azúcar.

9. Reduce la sal
Su consumo excesivo conlleva a la retención de líquidos e incluso hipertensión arterial ¡Quita el salero de la mesa!

10. Aprende a decir no
No importa quién te ofrezca el platillo engordador, ¡dile que no! porque ya comiste suficiente y puedes romper tu esquema nutricional.

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