Conserva tu peso en vacaciones


En vacaciones, nuestra ingesta de alimentos aumenta hasta 50%, lo que se traduce en unos cuantos kilitos de más. Y muchas chicas nos comenzamos a desesperar al notar esta subida de peso. Por supuesto que no vamos a perdernos ninguna comida, cena o brindis.

Pero sí podemos tomar algunas accciones para evitar ingerir tantas calorías.

La comida, igual que el afecto y el cariño, nos reconforma y nos hace sentir bien porque nos nutre físicamente. Por eso, es muy importante que conozcas los beneficios que aportan los alimentos y que estés consciente de que tus decisiones en  la mesa, afectará tu salid. Para evitarlo te compartimos algunos consejos para la hora de comer:

Reunión fuera de tu casa

1. Comer algo ligero en casa antes de salir. De esta forma no tendrás tanta hambre al llegar.

2. Escoge las botanas más saludables, como verduras o carnes frías. Evita las frituras, galletas y panes.

3. Si sólo hay carbohidratos  como sándwiches o empanadas consume una pequeña porción.

Reunión en tu casa

1. Procura preparar alimentos frescos como brochetas de pollo, pescado o carne asada, carnes frías, quesos frescos como panela u Oaxaca, puré de garbanzo, ensaladas frescas o esquites.

2. Coloca una jarra de agua simple en la mesa para tus invitados

3. No demores mucho tiempo en servir la cena, para evitar que tus invitados coman mucha botana.

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