Controla las molestias en el embarazo


¿De qué manera puedes sobrellevar las molestias para disfrutar esta maravillosa etapa? La respuesta a esta pregunta y otras inquietudes te las traemos aqui.

Cansancio

– Alterna tus actividades con breves periodos de descanso cada tres o cuatro horas.
– Come de manera balanceada.

Acidez y agruras

– Evita el picante y los condimentos.
– Disminuye la cantidad de grasa.
– Bebe un vaso de leche antes de acostarte.

Naúseas
– Consume con frecuencia pequeñas comidas ricas en carbohidratos complejos.
– Come algo antes de levantarte de la cama, por ejemplo galletas saladas o cereal seco y sin azúcar.
– Toma suficientes líquidos.

Estreñimíento
-Bebe dos litros de agua al dia e incrementa tu consumo de fibra.

Várices e hinchazón en piernas
– Reposa con las extremidades levantadas.
– Usa medias de compresión graduada.

Dolor en espalda, piernas y cadera

– Aplica fomentos de agua caliente.
– Duerme de lado con una almohada entre las piernas.
– Usa una faja maternal que te ayude a reducir el peso del vientre sobre la pelvis.
– Procura pararte derecha.

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