Derrite la grasa de tus caderas.


Si tu bronca son las tan odiadas chaparreras, es hora de ponerte en acción para deshacerte de ellas. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a acabar con esos gorditos que no dejan que luzcas tus jeans como te gustaría. Toma nota y sé constante.

Ejercicio 1

  • Recuéstate en el piso sobre tu lado derecho con las caderas bien alineadas y tus rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados.
  • Coloca la cabeza sobre tu brazo como si estuvieras descansando.
  • Eleva lo más alto que puedas la pierna izquierda manteniendo la rodilla flexionada y cuidando de no desalinear tus caderas. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio nueve veces más.
  • Recuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el ejercicio con la otra pierna.

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Ejercicio 2

  • De pie, con las piernas separadas, contrae el abdomen y las pompis.
  • Ahora, como si te fueras a sentar en una silla imaginaria, inhala profundamente y flexiona las piernas hasta que tus pompis queden a la altura de las rodillas. Exhala y enderézate.
  • Haz tres series de 10 repeticiones con movimientos rítmicos y descansa por 30 segundos entre serie y serie.

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Un tip adicional

  • Otra cosa que te ayudará cañon a bajar esos gorditos es caminar por lo menos media hora diariamente y utilizar las escaleras en lugar del elevador.

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