Dieta Dr. Bolio. Reduce cintura comiendo chocolate.


Para comenzar esta dieta debes de tomar en cuenta que el chocolate que se menciona se debe preparar como a continuación se detalla:

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Ingredientes:

  • 5 oz de chocolate oscuro
  • 5 oz de azucar
  • 4 oz de nueces peladas
  • 2 cdtas de coñac
  • Cacao
  • 2 cdtas de nata

Preparación:

Pon a derretir el chocolate en Baño María; una vez que este suelto agregas el azúcar, las nueces, el conac y la nata; mézclalo bien. Déjalo enfriar por 30 minutos; luego haz bolitas de chocolate y los adornas con nueces peladas y el cacao.

AL DESPERTAR:

6 oz yogur “light n fit” mas 4 almendras

DESAYUNO

2 oz queso cottage (4%grasa)
2 cdtas de miel de abeja
2 rebanadas de pan tostado

Colación:

3 oz de la receta del chocolate
1 fruta chica (opcional)

COMIDA

1 bagel de 100 gr.
2 cdtas queso philadelphia light
4 oz jugo de frutas

Colación:

3 oz de la receta del chocolate
1 fruta chica (opcional)

CENA

4 oz de pollo hervido o la plancha
Verduras cocidas (libre demanda)
1 rebanada de pan integral
4 oz de jugo de frutas

ANTES DE DORMIRSE

6 oz de yogur “light n fit” mas 4 almendras

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