Dieta no significa renunciar a lo que te gusta


Cuando decides hacer dieta, debes pensar que no es para sufrir, sino para mejorar tu vida. Empiézala con alegría, sabiendo que vas a hacer algo positivo para tu cuerpo. Los expertos explican que cuando un dietista prohíbe todo lo que nos gusta, no conoce a sus pacientes y el plan alimenticio que sugiere está destinado al fracaso. Una porción pequeña de helado de vez en cuando, un chocolate o un poco de pasta, pueden ser parte de tu dieta.

Solo tienes que considerar las calorías y las grasas, y compensar de otra manera como: comiendo menos en otro momento o haciendo más ejercicios, como caminar; y así te sentirás mucho mejor.

Si estamos siguiendo una dieta para adelgazar o tan solo aprendiendo a comer de manera saludable. Frescas, bajas en calorías, sin grasa y con fibra, las frutas también contienen agua para hidratamos mejor y gran cantidad de vitaminas y minerales, además de los maravillosos antioxidantes.

Y cuanta más variedad de frutas consumamos, mejor será para nuestra dieta y nuestro cuerpo.

Puedes comer:

  • Una taza de trozos de manzana (4 onzas) tiene 53 calorías .
  • Una taza de trozos de piña fresca o ananás (4 onzas) tiene 56 calorías .
  •  Una taza de fresas frescas o frutillas (4 onzas) tiene 36 calorías.

Conclusión: Una generosa porción de 12 onzas de estas frutas tiene solo 145 calorías.

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