Ejercicio básico para estar en forma.


Este sencillo ejercicio afina la cintura y el torso y, a la vez, fortalece los glúteos ¿qué más puedes pedir? Sólo necesitas un espacio amplio, sin nada que te estorbe, pues los movimientos son de mucho alcance.

  • Ponte “de perrito”, palmas de las manos y rodillas apoyadas en el suelo.
  • Estira la pierna derecha y, sin separarla del suelo, muévela hacia tu cadera, doblando también tu torso y cabeza, como si quisieras formar una “u” con todo el lado derecho de tu cuerpo. Cuanto más se acerquen cabeza y pie, mejor.
  • Ahora lleva tu mismo pie y cabeza hacia afuera y haz un movimiento continuo y vigoroso, de afuera hacia adentro, ocho veces.

Haz lo mismo con la otra pierna otras ocho veces, y en dos semanas verás los resultados, sólo tienes que hacerlos a diario.

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