Ejercicios Anti-temblores.


Si últimamente tus piernas no son sinónimo de firmeza, aplica un plan de acción ¡ya!. Con sólo 10 minutos, cuatro veces a la semana, notarás la diferencia siguiendo estos ejercicios:

Afinador de muslos

  • Párate con los pies juntos y la cadera ligeramente hacia delante.
  • Impulsándote con el talón, da un paso enorme hacia delante con la pierna izquierda. Dobla las dos piernas, de forma que el muslo derecho quede paralelo al piso. Mantén la posición 10 segundos. Regresa a la posición inicial. Cambia de pierna. Haz 16 repeticiones con cada pierna.

ejercicio01

Parte interna de los muslos

  • Acuéstate en el piso, apoyándote en los codos, con la rodilla derecha doblada, el pie sobre el piso y la pierna izquierda extendida.
  • Con el pie apuntando hacia arriba, ve levantando la pierna izquierda. Mantén esa posición por unos segundos y, lentamente, baja la pierna sin tocar el piso. Haz 16 repeticiones y luego cambia de pierna.

ejercicio02

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