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Ejercicios contra las chaparreras. | BlogModa

Ejercicios contra las chaparreras.


Para eliminar la grasita que se acumula en la parte lateral de las caderas –lo que llaman chaparreras–, checa estos ejercicios:

  • Pon un tapete y recuéstate sobre tu costado derecho. Apoya un brazo en el piso y recarga la cabeza sobre tu mano. Levanta la pierna izquierda, hasta que formes un ángulo de 90°; mantenla totalmente estirada un par de segundos. Haz 25 repeticiones y cambia de lado. Realiza dos series.

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  • Recuéstate igual que el ejercicio anterior, sólo que en lugar de levantar la pierna estirada, hazlo flexionando la rodilla, llevando la punta del pie a la parte interna de tu muslo. Mantén dos segundos y regresa a la posición inicial. Realiza dos series de 25 repeticiones por cada lado.

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Realiza estos ejercicios tres veces por semana y combina tu rutina con una dieta sana y equilibrada. Con constancia y dedicación, en poco tiempo comenzarás a ver los resultados.

3 Comments

  1. leila julio 7, 2010
  2. jessica agosto 7, 2010
  3. mary rodriguez marzo 20, 2011

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