Ejercicios en la oficina


Ya con anterioridad habiamos hablado de ponerte en forma desde tu oficina, dandote una serie de ejercicio que puedes hacer sin alejarte de tus actividades diarias.

Las horas que pasas sentada mientras trabajas pueden cobrarle factura a tu salud, ya que los músculos y las articulaciones se contraen y, con esto, aparecen los dolores y molestias. y preocupados por este problema algunas compañías en Estados Unidos llevan años invirtiendo en el concepto de Office Gym. En América Latina apenas se comienza apoyar este nuevo estilo de vida y mientras tanto puedes llevar acabo algunos de los consejos de los expertos para activarte un poco en horario laboral:

• Levántate de vez en vez y camina al menos 10 metros. Esto también te ayudará a aclarar tu mente.

• Párate cuando contestes el teléfono, así estirarás tus piernas.

• Utiliza las escaleras en lugar del elevador.

• Contrae el abdomen para mejorar tu postura y mantener tu espalda recta.

• Al sentarte procura que se forme un ángulo de 90 grados entre el muslo y la pierna.

• Estira tus articulaciones cada dos horas. Para lograrlo puedes realizar movimientos circulares con la cabeza, estirar los brazos hacia al frente y hacia atrás o girar los pies unas diez veces.

Foto: profesionales.cl/

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