Ejercicios express en casa


Si hasta cambiarte al outfit deportivo te da flojera, en un cuarto de hora realiza estos eJercicios.

– Lo aeróbico: 10 minutos sin parar caminata, bici, escaladora o elíptica

50 abdominales: 1 minuto de crunches con las piernas dobladas a 90º

Press de pecho: Acuéstate y estira brazos alineados con hombros. Dobla codos a 90° y extrende brazos hacia el techo y regresa

Curls: Parada, estira brazos alas costados. Dobla un brazo hacia el hombro y luego al techo. Alterna.

Elevación de hombro: De pie, eleva los brazos rectos a los lados.

Flexibilidad: Estira brazos y dobla el tronco sobre tus piernas sentada, haz una escuadra con tus piernas estiradas e inclínate hacia éstas.

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