Ejercicios para el abdomen. Abdominales Perfectos.


Abdominales Altos
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Posición: Colocar la pelota en un área abierta lejos de cualquier objeto que pueda provocar un accidente. Levanta un poco tus hombros, haciendo fuerza en la parte de tu vientre. Debes soltar el aire cuando subes y cuando bajas. Permance arriba por un momento, lentamente regresa a la posición original.

Abdominales Piernas Altas
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Posición: Con este ejercicio fortalecerás los abdominales inferiores. Acuéstate en una colchoneta, pon tus manos debajo de tus nalgas y pon las piernas flexionadas a la altura de de 90 grados. Con la cabeza pegada a la colchoneta sube y baja lentamente tus piernas sin tocar el piso.

Abdominales con barra
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Las barras son las grandes aliadas de los abdominales inferiores. Cuélgate de una barra, une las piernas y sube y baja las piernas juntas. Este ejercicio lo puedes hacer en otras modalidades: Subir una pierna y luego la otra y subir una pierna estirada, formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo y luego subir la otra.

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