Ejercicios para eliminar el estrés.


ejercicios

  • Para reducir la ansiedad: los médicos han descubierto que la actividad eléctrica presente en los músculos en tensión se reduce después de una intensa sesión de ejercicio, disminuyendo de este modo la tensión nerviosa.

    Ejercicios recomendados: entrenamiento con pesas para estimular el bombeo de sangre del corazón o el ciclismo en grupo.

  • Para relajar el cuerpo: cuando se realiza deporte, el cerebro libera endorfinas, responsables de que nos sintamos relajados y satisfechos. Esta relajación, similar a la que sentimos cuando recibimos un masaje, puede durar de 90 a 120 minutos.

    Ejercicios recomendados: una caminata o meditación yoga.

  • Para sentir más confianza en nosotros mismos: quién más quien menos realiza ejercicio para ayudar al cuerpo a perder peso, lo que hace que nos sintamos contentos con nuestro cuerpo y, como consecuencia, con más confianza.

    Ejercicios recomendados: correr a un ritmo constante o hacer ejercicio con un entrenador personal.

  • Para liberar la negatividad: realizar ejercicio de alta intensidad puede servir de ‘válvula de escape’ para esos disgustos y enfados que se producen en nuestra rutina diaria y que acaban por estresarnos. Tras la práctica de ejercicio se ve todo de diferente manera.

    Ejercicios recomendados: Kick-boxing o entrenamientos a intervalos.

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