Ejercicios para hombros.


¿Quieres lucir espectacular con esas blusas sin manga?, presume tus hombros y mantenlos en forma con estos ejercicios para hombros.
Para realizar estos ejercicios primeramente haz un calentamiento. Gira para atrás los hombros y brazos varias veces y luego haz lo mismo hacia adelante. Si no, ejercitarás otra zona de tu cuerpo, entonces con esto y un poco de calistenia tendrás suficiente.

Jala el brazo:
Pasa un brazo por detrás de tu cabeza. Luego, con el otro brazo, tira de la muñeca que está colgando. Manten la espalda recta. Realiza una serie de 10 y cambia de brazo.

Jala el codo:
Coloca un brazo por detrás de la cabeza hasta que logres tocar tu espalda con la mano. Con la otra mano jala el codo hacia el lado contrario (hacia donde está el otro brazo). Haz series de 10 X10, alternando los brazos


Palmas fuera:
Excelente para brazos y hombros. Entrelaza las manos y extiende los brazos hacia adelante, con las palmas hacia fuera. Aprieta los glúteos y lleva los brazos del frente hacia arriba de tu cabeza lo más atrás que puedas. Descansa ahí y luego regresa. Haz 20 series

Manos al cuello:
Flexiona los codos, pon las manos sobre los hombros y describe círculos con los codos. Practica 30 series.


“y qué y qué”:
Recordarás cuando eras chiquita y decías que no te importaba algo. Sube y baja los hombros alternativamente, es decir, uno primero y después el otro. Practica 4 series de 10. Esto puedes hacerlo en tu escritorio o en la escuela

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