Ejercicios para piernas y pompis en tu casa


Hay gente que por ciertos motivos no tiene tiempo de ir al gimnasio.
Si quieres conseguir las piernas perfectas, puedes hacer algunos ejercicios sencillos en tu casa, con tan solo 5 ó 10 minutos diarios.

De pie, en posición erguida, inspirar profundamente y, sobre los pies juntos y apoyados en el suelo, flexionar las rodillas de modo que se baje verticalmente el cuerpo hasta quedar en cuclillas, mientras se va espirando y levantando los brazos hacia delante para mantener el equilibrio. Este ejercicio debe repetirse entre 10 y 15 veces.

De pie, hacer una profunda inspiración, adelantar ligeramente una pierna con la rodilla levemente flexionada y cargar sobre ella el peso del cuerpo, mientras se va espirando. Este ejercicio se repite 5 veces con cada pierna.

Otro ejercicio consiste en situar el cuerpo en una postura vertical, con los pies un poco separados, los brazos a los lados de las caderas y la cabeza erguida. Se inspira profundamente y se elevan sólo los talones hasta quedar de puntillas, expirando levemente. Se permanece así durante unos 4 segundos y luego se bajan los talones hasta apoyarlos en el suelo. Este ejercicio se debe hacer 5 veces seguidas.

7 Comments

  1. ana cecilia febrero 5, 2009
  2. ana sofia abril 14, 2009
  3. karla abril 30, 2009
  4. kristal junio 16, 2009
  5. KARLA septiembre 22, 2009
  6. renata diciembre 18, 2009
  7. Aida agosto 22, 2010

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