Ejercítate en… ¡la cama!


mujer

No seas mal pensada, hacer ejercicio en cuanto despiertas es una buena forma de empezar bien el día.

Calentamiento

  • Golpea la almohada con ganas.

Espalda, glúteos y muslos

  • Acuéstate boca abajo con las piernas y brazos extendidos.
  • Levanta al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda y mantén la posición 10 segundos.
  • Ahora hazlo levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha manteniendo la posición 10 segundos.
  • Repite 20 veces.

Muslos, abdominales y glúteos

  • Acuéstate boca arriba con las piernas separadas y flexionadas.
  • Pon la almohada (o una pelota) entre tus rodillas y presiona con fuerza mientras levantas la pelvis. Asegúrate de mantener la espalda pegada al colchón para que no te lastimes.
  • Baja y repite el ejercicio 20 veces.

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