Ejercitate en tu oficina


Entrena en horas laborales. Dale movimiento a tus músculos con estos ejercicios.

ejercicios-en-oficina.jpg Pierna: Siéntate hasta atrás de tu silla. Eleva una pierna con el pie en flex y sostenla por dos segundos. Baja tu pierna sin golpear el piso y súbela otra vez. Repite 15 veces.

Glúteo: Levántate, colócate detrás de la silla y apoya las manos sobre ésta. Extiende tu pierna derecha hacia atrás lo más lejos posible de la silla, sin doblar el torso al frente. Contrae los músculos de los glúteos por dos segundos y regresa la pierna a la postura original. Haz de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

Brazo: Sentada en un silla con ruedas, coloca las manos en el escritorio frente a ti, separándolas a la altura de tus hombros.

Toma el escrito con el dedo pulgar debajo de la mesa y los demás dedos por encima. Lentamente empújate lejos del escritorio y baja tu cabeza hasta que quede entre tus brazos. Ahora jala tu cuerpo hacia el frente y luego levanta cabeza y tronco hasta que tu estómago toque el escrltorio.

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