El Zinc como nos ayuda.


El zinc es un mineral necesario en nuestro cuerpo para la división y el crecimiento de las células, así como para el funcionamiento del sistema inmune.

Reconociendo sus importantes funciones, algunos investigadores se han dedicado a un minucioso estudio de este mineral y tal y como ha ocurrido en otras ocasiones, lo que ha empezado en una curiosidad científica se ha transformado en una oportunidad de negocio y una moda a la vez.

Así, cuando vamos a cualquier farmacia, conseguimos en los estantes frascos de zinc que los consumidores compran por diversos motivos que van desde evitar el resfriado común hasta controlar la caída del cabello.

Tal y como mencionábamos anteriormente, el zinc ayuda en muchos procesos de nuestro cuerpo pero no es la solución mágica ni milagrosa para todo.

En algunos puntos específicos de la investigación hay todavía aspectos que aclarar y algunas controversias.

Ostra819.JPG ¿Dónde consigo el zinc de manera natural?

Los alimentos con mayor contenido de zinc son las ostras. También son buenas fuentes de zinc las carnes, los granos leguminosos, los lácteos, el germen de trigo y los cereales fortificados. El zinc proveniente de fuentes animales se absorbe mejor que el que proviene de fuentes vegetales.

¿Cuánto zinc es necesario consumir?

Las cantidades necesarias para cada persona varían de acuerdo a la edad y al sexo y están en un rango entre 2 mg para los niños menores de seis meses y 14 mg para las adolescentes lactantes.

¿Hace falta tomar suplementos?

Una dieta balanceada y variada suministra a nuestro cuerpo las cantidades de zinc que necesita; sin embargo, algunos grupos especiales como los alcohólicos, los vegetarianos y las madres embarazadas y lactantes pudieran presentar deficiencias de zinc. Pero es el médico quien debe indicar el suplemento a ingerir y las dosis del mismo.

Una vez más, debemos recordar que un solo elemento no es capaz de mantener nuestro organismo en óptimas condiciones. El zinc, al igual que otros minerales, es importante para nuestro cuerpo pero nada hacemos consumiendo suplementos de zinc sino llevamos una vida sana dentro de la cual la alimentación balanceada sea parte de nuestros hábitos.

25 Comments

  1. rene espejel febrero 25, 2008
  2. Daniela marzo 7, 2009
  3. mitzy loarte octubre 8, 2009
  4. anto enero 14, 2010
  5. ED enero 20, 2010
  6. oscar ochoa febrero 19, 2010
  7. jenny marzo 22, 2010
  8. marko mayo 20, 2010
  9. valeria junio 17, 2010
  10. nora junio 25, 2010
  11. nata agosto 8, 2010
  12. felipe agosto 31, 2010
  13. angelica septiembre 10, 2010
  14. Richard septiembre 17, 2010
  15. ThExPabLO noviembre 7, 2010
  16. camilaaa marzo 11, 2011
  17. Ucker abril 22, 2011
  18. k puedo decirr junio 11, 2011
  19. marlon julio 16, 2011
  20. paz agosto 1, 2011
  21. renz septiembre 7, 2011
  22. Blog Moda septiembre 7, 2011
  23. Mónica Muñoz septiembre 28, 2011
  24. Mamá de dos septiembre 28, 2011
  25. KSSGG marzo 10, 2013

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