Elimina las calorías que están de más



Comes sanamente y haces ejercicio, pero las calorías que supuestamente debías haber perdido siguen ahí, transformándose en kilos que no logras eliminar, ¿es tu caso? La bronca puede estar en que te estás excediendo con ellas sin darte cuenta. Así que si lo que quieres es perder peso, checa estos tips que te ayudarán a sustituir ciertos alimentos que consumes normalmente por otro parecidos, pero que aportarán menos calorías a tu dieta.

En el desayuno

  • En lugar de tomar jugo de naranja, come una naranja fresca.
  • Cambia las salchichas de cerdo por las de pavo.
  • Si vas a comer huevo, consume las claras nada más.
  • En vez de yogurt natural de frutas, cómete uno natural sin grasa.

En la comida

  • Elimina los croutones (trocitos de pan frito) de tus ensaladas.
  • Prepara hamburguesas de pavo, no de res.
  • Prefiere una sopa de verduras, en vez de cualquier crema que lleve queso o leche.
  • Sustituye el puré de papas por una papa al horno como guarnición.
  • Evita todo lo que esté empanizado, pues el pan y las harinas que se usan para empanizar no sólo suman calorías, sino que también absorben más aceite.

En los postres

  • Elige un helado de agua en lugar de uno de leche.
  • Come una gelatina en lugar de un pudín.
  • No tomes helado con pastel, mejor come un brownie al natural.
  • Prefiere el helado en vaso y no en cono.

En la cena

  • Opta por el pescado en vez de la carne.
  • Bebe agua natural en lugar de jugos, refrescos o aguas de sabor.
  • Consume las frutas naturales y no en almíbar.
  • En vez de comer papas fritas, ingiere un puñado de pretzels.

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