Entrenamiento al estilo cross-fit


Se trata de dar tu máximo esfuerzo en el mínimo tiempo, sin que tengas que ir al gym:

1. Calienta de 10 a 12 minutos. Que el corazón se eleve al 75% de tu frecuencia cardiaca máxima.

2. Escoge cualquier tipo de entrenamiento cardio: Correr, saltar la cuerda o subir escaleras. Haz tu máximo esfuerzo en 20 segundos.


3. Para y recupérate en dos minutos con un ejercicio cardio suave, por ejemplo, medias sentadillas.

4. Repite lo anterior tres veces.

Ahí lo tienes, ¡tu entrenamiento al estilo cross-fit!

Foto: crossfitforglory.com

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