Eres lo que comes.


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¿Últimamente andas malhumorada, media depre o acelerada? Sería bueno que le echaras un ojo a lo que comes, puede que sea la razón de tu malestar, ya que la alimentación también puede afectar nuestro estado de ánimo si nos falta algún nutriente.

Por ello, no te pedimos que nos creas, sino que lo compruebes por ti misma la próxima vez que andes de malas o de capa caída sin ninguna razón en especial.

Si te sientes triste

Es posible que te falten carbohidratos y vitamina B6 que estimulan la producción de serotonina.

  • Combátela: Come cereales, pescado, huevo, mariscos, carnes magras (sin grasa), quesos, yogurt, leche.

Si te sientes estresada

Quizá te esté faltando incluir en tu dieta diaria algunos carbohidratos, vitamina C y zinc, entre otros.

  • Combátelo: Para que te sientas más relajada procura comer muchas frutas frescas, vegetales de hojas verdes, pastas secas y carnes rojas.

Si estás cansada

Tu cuerpo puede estar necesitando potasio, por ello te sientes cansada.

  • Combátelo: Uno de los alimentos más ricos en potasio es el plátano; sin embargo no es el único, también puedes obtenerlo de las acelgas, los aguacates, los frijoles, los berros y las papas, entre otros.

Si estás apática

Posiblemente te esté faltando magnesio, por lo que no sería raro que te sintieras algo débil también.

  • Combátela: Come semillas de girasol, almendras sin cáscara, germen de trigo, avellanas sin cáscara o arroz integral, todos estos alimentos son ricos en magnesio.

Haz la prueba, pero si a pesar de ello tu malestar continúa, lo más conveniente es que consultes a tu médico.

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