Ganale a la bascula despues de las vacaciones.


¿Has vuelto de las vacaciones con unos kilitos de más?  No te preocupes . Te proponemos un plan de alimentación de tres semanas para perder esos kilos que te sobran y estabilizar tus emociones.

Te damos algunos consejos para mantener la báscula a raya

  • Bebe de 1 a 2 litros de agua para eliminar toxinas y evita la sal y los refrescos con gas, el café y el alcohol.
  • Come despacio y mastica bien cada tres horas tres comidas importantes (desayuno. almuerzo y cena) y dos tentempiés (a mediodía y a media tarde).
  • Incluye proteínas animales y vegetales en todas las comidas.
  • Cambia los hidratos de carbono refinados (harinas blancas, arroz…) por carbohidratos integrales (centeno, avena o arroz integral).
  • Evita las grasas saturadas (bollería industrial, dulces…) y los alimentos fritos y consume alimentos con ácidos grasos como el pescado azul, los frutos secos o las semillas.
  • El consumo de alimentos ricos en omega 3, vitaminas y minerales ricos en fibra te ayudará a estabilizar tus emociones, mantener tu báscula a raya y a respetar tu equilibrio intestinal.