Gym en 5 minutos: Abdominales Bajos


ejerabdo.jpg Abdominales bajos: siéntate en el borde de una silla con las manos en los laterales, las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Contrae el abdomen bajo y lleva la espalda recta hacia atrás, mientras levantas las rodillas unos centímetros del suelo.

Sostén uno segundos y luego lleva el torso hacia delante mientras elevas las rodillas hasta tocar el pecho. Baja en dos tiempos. Realiza dos series de seis repeticiones, cinco veces a la semana para endurecer tu zona abdominal baja. Incrementa las series a medida que veas avances.

Add a Comment