Haz que a tus hijos les guste la fruta


niños

Una buena idea para conseguirlo es que sean ellos mismos quienes participen en la elaboración de recetas a base de fresas, plátanos, melocotones…. te proponemos algunos ejemplos

Su alto contenido en vitaminas, fibra y carbohidratos convierten a la fruta en un alimento imprescindible en la dieta infantil. Sin embargo, no siempre es fácil conseguir que los pequeños la consuman en las cantidades recomendadas (de 2 a 3 piezas diarias).

Una de las maneras para lograrlo consiste en hacer que sean los propios niños quienes elaboren recetas sencillas a base de fruta, una actividad mucho más atractiva ahora, en los meses de primavera y verano, en los que la variedad de piezas es bastante mayor (las fruterías se llenan de color gracias a productos como fresas, melocotones, cerezas, etc).

Te presentamos aquí unas recetas  muy sencillas de elaborar, especialmente redactadas para que sean los propios niños quienes las lean y las preparen, convirtiéndose así en pequeños chefs (siempre, claro está, bajo la supervisión de un adulto):

Fresas con yogur

  • Limpias laos fresas pasándoles agua y después les cortas el tallo.
  • Las pones en un recipiente y echas el yogur por encima.
  • Si quieres que te quede de color rosa, una vez has echado el yogur corta las fresas en varios trozos. Verás como poco a poco el jugo de los fresones irá pintando de rosa el yogur.

Pinchos de frutas

  • Eliges las frutas que más te gusten. Manzanas, naranjas, plátanos, melocotones, melón.
  • Las pelas y cortas en cubitos del mismo tamaño. Que no sean muy grandes porque son para poner en el palito.
  • Tomas cubito a cubito y los atraviesas con el palito y los vas dejando hasta que ya no quepan más. Entonces, coges otro palito y haces lo mismo.

Fresas con plátano y azúcar

  • Tomas unos cuantos plátanos.
  • Los pelas uno a uno y les quitas las tiras.
  • Los cortas a trocitos más o menos iguales.
  • Tomas unas fresas, las pasas por agua y les quitas el rabillo.
  • Pones en recipientes individuales los trocitos de plátano y las fresas, les echas azúcar por encima y ¡a la boca!

Tostadas con plátano y cacao

  • Tuestas pan en la tostadora.
  • Eliges unos plátanos, los pelas y los cortas a rodajitas muy finitas.
  • Cuando ya tienes el pan tostado pones las rodajitas de plátano bien repartidas encima de las tostadas.
  • Por último, echas cacao con una cuchara por encima de los trocitos de plátano.

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