La dieta de los 13 días.


Con la dieta de los 13 dias puedes bajar 4 kilos en 10 en diez días, es una dieta hipocalorica por día y es baja en carbohidratos.

INDICACIONES :
Cumplirla al pie de la letra.
Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el dia.

VENTAJAS: Se baja de peso muy rápidamente
DESVENTAJAS: Se pasa hambre, por ello las personas que realizan esta dieta suelen tomar algun inhibidor natural del apetito.

Esta es una dieta bastante efectiva si la haces al pie de la letra , recuerda que no puedes comer nada más que lo que en ella aparece, no debes hacerla nada más que una vez, si quieres repetirla debes dejar transcurrir al menos un mes.
No siempre nuestro organismo nos deja hacer con él lo que nos apetece, por eso si tu mente rechaza una dieta no insistas, déjalo para otro momento , intenta dejar pasar unos días para volver a empezar de nuevo.
No te obsesiones con el peso, recuerda que tu persona tiene muchos valores que no son precisamente tu figura.

Lunes

Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos. Pollo a la plancha con verdura.
Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.

Martes

  • Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
  • Comida; Ensalada de lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
  • Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

Miércoles

  • Desayuno: Un café solo o un té con una tostada.
  • Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja. Pescado blanco al vapor con verduras.
  • Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.

Jueves

  • Desayuno: Café solo o té y una tostada
  • Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
  • Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.

Viernes

  • Desayuno: Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.
  • Comida: Pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, y ensalada de tomate y zanahorias hervidas.
  • Cena: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha.

Sábado

  • Desayuno: Un café o té, sin azúcar.
  • Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
  • Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomar rayadas.

Domingo

  • Desayuno: Un café o un té sin azúcar.
  • Comida: Judias verdes rehogadas. Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.
  • Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, la que más te guste.

El resto de los días hasta completar los 13 tienes que ir repitiendo según el día.

Recomendaciones

  • Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.
  • Entre horas puedes tomar infusiones, café, té, etc…
  • No se pueden utilizar condimentos.
  • Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
  • Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana
  • No se puede sustituir ningún alimento por otro.

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