Logra un vientre plano sin ejercicios


¿A cuantas nos ha pasado que despertamos super livianas, con un vientre ligero pero conforme pasa el día el vientre se va abultando? Los responsables de esta trasnformación son las comidas y bebidas que ingieres durante el día. Por eso, si quieres lucir un vientre planito con tu bikini, pon atención a lo que comes:

Existen diversos alimentos como los frijoles y las habas, que de manera natural generan gases, irritan el estómago y por tanto, lo distienden. y si a estas comidas les agregas un poco más de la grasa permitida en una dieta balanceada, el vientre irremediablemente aumentará.

Los refrescos y las aguas minerales también provocan inflamación abdominal, por su cantidad de gases, y peor: con el calor, retendrás líquidos y te hincharás. Entre otras razones, por eso olvídate de pasarte demasiado tiempo asoleandote si vas alguna playa, ahora bien si consumes alcohol este tarda en promedio 24 horas en eliminarse de tu cuerpo y mientras ello sucede, irrita el estómago. Este es otro factor que contribuye a la distensión abdominal.

Si tú no quieres sufrir con un abdomen “inflado“. Aquí te decimos qué alimentos ingerir y cuáles no, para que logres tu mejor figura.

Alimentos para evitar la distensión abdominal.

Nopales y chayotes: Su alto contenido de fibra ayudan a tu digestión y a la sensación de saciedad

All Bran y otros cereales Integrales (Fitness de Nestle): Estimulan la digestión, y ayudan a logra buenas evacuaciones

Jitomate: Su gran cantidad de agua y fibra ayudan a “limpiar” tu estómago

Naranjas y toronjas:  Su fibra incrementa tu óptima digestión

Frutos rojos: Su aporte de fibra y vitaminas conservan la salud digestiva

Alimentos que debes de evitar

Brócoli y coliflor: Generan gran cantidad de gases y eructos.

Picantes: Irritan el estómago y por lo tanto, te inflaman.

Cebolla: Cruda o cocida generan gran cantidad de gases.

Pepinos, calabazas y lechugas: En personas sensibles, incrementan la distensión abdominal y generan flatulencias

Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos y habas, entre otras): Todas generan gases y distensión abdominal que incluso puede ser dolorosa

Lácteos: Su grasa y lactosa irritan el estómago y lo expanden si eres sensible

Foto: abdomenmujer.com

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