Manten tu peso bajo control esta navidad.



Si bien sabemos, las fiestas de navidad siempre nos deja unos kilos demás, tantas reuniones y comidas perdemos el control y ganamos en promedio unos 4 a 5 kilos más.

Pero te damos unos consejos de como cuidarte esta temporada sin dejar de disfrutarla.

  • No abuses del alcohol.
    Toma cantidades moderadas y nunca con el estómago vacío. Recuerda que el alcohol engorda pues  tiene  calorías vacías que además de no alimentar ni nutrir engordan.
  • No mezcles bebidas alcohólicas.
    Las combinaciones pueden sentar mal al estómago. Y si encima comes alimentos ricos en grasas y sal la situación puede empeorar y mucho.
  • Come despacio, no engullas.
    Mastica bien los alimentos y disfruta de la comida, de los sabores, de la buena compañía. Tu estómago te lo agradecerá ahorrándote ardores y molestias varias.
  • No comas por comer.
    No arrases con la bandeja de dulces aunque parezca que te lo pida a gritos.
  • No te saltes las comidas
    No sólo es malo para tu cuerpo, si no también para tu mente generándote ansiedad. Y ante la ansiedad comerás mucho más de lo que tenías previsto no comer.
  • Después de una comida o cena pesada come ligero durante los días siguientes.
    De la misma manera que después de trabajar necesitas descansar, a tu estómago le ocurre lo mismo. Deja que se recupere en los días siguientes con dieta ligera y blanda.
  • Bebe agua en abundancia
    Después y entre las comidas es aconsejable beber agua y tomar infusiones. Las infusiones más recomendables son aquellas que contienen menta después de tomar comidas fuertes.

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