Manten un diario menstrual



Tomar notas sobre tu patrón de sangramiento único es un recurso de gran valor: si un problema menstrual se presenta, es muy difícil reconstruir tus seis, nueve o doce ciclos anteriores.

Cada día que menstrúes, escribe una nota en tu agenda, diario, el calendario de tu cocina o en cualquier otra cosa que uses diariamente, de manera que te resulte fácil hacerlo.

Para valorar tu dolor y cantidad de flujo, evalúa y anota tu nivel de dolor (1 es bajo, 10 es altó) y el número de toallas sanitarias o tampones, con su grado de absorbencia, que usas cada día.

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