Método Garaulet, tips bajar de peso.


¿Empiezas la dieta un lunes y el jueves la dejas? Usa tu sentido común.

Hacer dietas que nos priven de lo que nos gusta nos pone de mal humor y nos desmotiva. Y acabamos abandonando. El Método Garaulet ayuda a adelgazar sin dejar de disfrutar del placer de la mesa. Se apoya en la dieta mediterránea y en la idea de que para adelgazar no hay que dejar de comer, sino aprender a hacerlo.
Reglas de oro.

  • Come despacio: tu cerebro necesita al menos 20 minutos para recibir la señal de saciedad.
  • Come sentada. Da a tu dieta la importancia que merece. Haz una pausa entre bocado y bocado y controla lo que comes.
  • Intenta cumplir un horario, y distribuye tus comidas a lo largo del día de una forma lógica y adaptable a tu estilo de vida.
  • Trata de servirte en un plato pequeño y en poca cantidad.
  • Sé sincera contigo misma. Si estás saciada, no sigas.
  • Si comes por aburrimiento, distráete con otras actividades.
  • No te sientas culpable. Si has “pecado” una tarde, ¡no pasa nada! Compénsalo con una cena ligera o doble dosis de ejercicio.
  • No te saltes comidas; llegarás a la siguiente hambrienta.
  • Intenta no asociar la comida con tus actividades favoritas, ya que necesitarás picar, sin controlar lo que has comido.

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