Movimientos básicos y reglas de seguridad del patinaje


GIRAR

Tienes que aprender a cambiar de dirección y superar obstáculos en el camino.

Para girar a la derecha adelanta el patín derecho y echa el peso sobre ese lado. Haz lo contrario para el lado izquierdo.

ESTIRAR

Realiza algunos ejercicios flex después de patinar, especialmente para la parte inferior del cuerpo. No te olvides de esto, ya que es indispensable para relajar los músculos.

CALENTAR

Antes de ponerte tus patines, realizar movimientos que involucren todos los grupos musculares: cuello, tronco, brazos, cintura, caderas, piernas y pies, para evitar cualquier tipo de lesión.

LEVANTAR

Colócate en cuatro puntos y levanta. una rodilla para poner un patín en el piso. Pon el peso sobre el pie de apoyo y levanta el cuerpo.

CAER

Es natural caerte al principio, no dejes que te gane el miedo. Si sientes que vas al piso, lleva las manos al suelo y después las rodillas. Intenta dirigir el impacto contra las muñequeras, coderas y rodilleras.

FRENAR

Hay diferentes formas: con el freno trasero, en curva o en ‘T’. Escoge de acuerdo a la situación que se presente y, sobre todo, la que te haga sentir en control.

Reglas básicas de seguridad al patinar

Tu seguridad es primero en este deporte. Debes patinar de forma inteligente, alerta, cumpliendo reglas y con una actitud amigable y cortés:

INTELIGENTE

– Siempre usa casco, protección de muñecas, rodilleras y coderas.

– Domina los básicos del patinaje: zancada, frenado y dar vuelta.

– Mantén tu equipo en óptimas condiciones.

– Usa el sentido común.

LEGAL

– Obedece las reglas de tráfico. Tienes las mismas obligaciones que un ciclista o un conductor.

ALERTA

– Patina bajo control todo el tiempo. Reconoce tus límites.

– Observa los riesgos que pudiera haber en la calle.

– Evita patinar sobre agua, aceite, arena o cualquier terreno riesgoso.

– No patines en el tráfico de coches.

AMIGABLE Y CORTÉS

– Respeta a los peatones y a cualquier persona que transite porla calle.

– Mantén una actitud serena y adáptate a las situaciones que se puedan presentar.

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