No mueras de hambre


manzana.jpgSi para no engordar pasas mucha hambre, es hora de cambiar el número de ingestas,  !no cantidad! . Te recomendamos   que te lances a la práctica de los tentempiés. Éstos mantienen activo el metabolismo y permiten llegar a la siguiente comida sin un hambre voraz.

Te sugerimos 10 tentempiés que te cuidan.

  1. Una pieza de fruta: Ideal para tomar a media mañana, en casa o el trabajo.
  2. Un yogurt descremado o unas natillas de soya. Perfecto para  merendar.
  3. Un puñado de frutos secos ( 3-4 nueces o 7-8 avellanas o almendras).
  4. Un jugo de tomate: Excelente si la noche anterior  te has excedido y has dormido poco. Alivia síntomas de resaca, además de hidratarte y activar el sistema inmunológico.
  5. Una rebanada de pan o una tostada con atún natural, a media mañana.
  6. Una o dos rebanadas de jamón de pavo, si te apetece algo salado.
  7. Un poco de requesón o queso fresco sobre un pan tostado.
  8. Un par de galletas María o integrales con un té o un café a media mañana o por la tarde.
  9. No te olvides de beber agua entre comida, pero también puedes tomar infusiones, café con leche descremad, jugos naturales y algún refresco light  o cerveza sin alcohol.
  10. Un capricho: si eres incapaz de resistirse a la tentación , una pequeña porción de chocolate negro (70 – 85% de cacao) con un té.

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