Pierde 2 kilos en 15 días.


¿Te has pegado un susto con la báscula estos días? Es normal después de unos días de excesos… Si quieres perder esos tres kilos que te sobran y eliminar toxinas, ¿qué tal esta dieta desintoxicante que te ayudará a adelgazar sin perder un ápice de energía?

Tu dieta empieza en el súper. Para empezar, renueva tu lista de la compra e incluye fruta, verdura, pollo, pescado… y nada de bollería, dulces ni harinas refinadas.

Tampoco te olvides de… otros buenos hábitos para depurar tu organismo como beber dos litros de agua a diario y hacer ejercicio de al menos durante al menos 30 minutos. ¡Házlo después de cenar para relajarte del trabajo y dormir a pierna suelta! El jogging o una buena caminata no sólo te ayudarán a hacer mejor la digestión sino también a quemar calorías.
Lo mejor: Notarás cómo tu cuerpo retoma el equilibrio perdido tras los excesos, mejorará tu equilibrio intestinal y te costará menos conciliar el sueño.

Lo peor: Pasarás hambre pero si eres paciente, ¡en dos semanas, habrás perdido tres o cuatro kilos!

Alimentos que te ayudan

Tus mejores aliados son aquellos alimentos ricos en proteínas y vitaminas como el pescado fresco, los huevos, el arroz integral, las legumbres y las hortalizas y verduras de hoja verde (alcachofas, judías verdes, espinacas, espárragos, remolacha, endibias, rábanos, zanahoria, nabos, acelgas, cebollas, ajos, puerros, tomates, calabacín, apio, aguacates, brócoli, coliflor, repollo y guisantes).
Si te entra el hambre… no olvides incluir la fruta (piña, uva, melocotón, naranja, mandarina, kiwi, manzana, pera) entre horas.

Alimentos que te engordan

Recuerda que estás a régimen y que deberás desterrar de tu despensa:

  • La leche y los productos lácteos.
  • Carne y productos derivados.
  • Las patatas y las harinas blancas y productos procesados (pasteles, galletas, pizza…).
  • Los productos congelados, ahumados y conservas.
  • Las salsas como la mayonesa y el ketchup; las aceitunas, las anchoas y la sal.
  • El chocolate, el azúcar blanco y los helados.
  • Las bebidas con edulcorantes, el alcohol y el café.

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