¡Reduce al minimo la piel de naranja!


Para reducir al mínimo la celulitis –sin ayuda de cremas carísimas– sólo necesitas realizar estas sencillas rutinas de ejercicios:

Piernas
Fuera de casa…

  • Camina al menos 30 minutos todos los días; además, sube y baja todas las escaleras que encuentres en tu camino. También te ayudará practicar deportes como el tenis, trotar y los aeróbics.

En casa…

  • Todas las mañanas, después de levantarte, acuéstate boca arriba sobre el piso, levanta las piernas; luego, dobla las rodillas bajándolas lentamente hasta que toquen tu pecho y vuelve a estirar las piernas. Repite este ejercicio 25 veces.

Pompas
Fuera de casa…

  • Para libéralas de la celulitis, siempre que puedas, contrae y saca el vientre y los glúteos juntos.

En casa…

  • Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Mantén la espalda recta y poco a poco ve levantando una pierna del suelo hasta que con tu mano puedas tocar la punta del pie. Repite con la otra pierna. Realiza este ejercicio por 10 minutos.

Tips extra

  • Para incrementar el poder de los ejercicios, sigue estos consejos:
  • Aumenta el consumo de fibra en tu dieta.
  • Bebe al menos dos litros de agua cada día.
  • Olvídate del café, las bebidas con gas y el tabaco.
  • Evita ponerte pantalones ajustados, de lycra o sintéticos.
  • No te bañes con agua muy caliente.
  • Antes de terminar tu baño diario, aplica chorros de agua fría a tus piernas, glúteos y vientre para ayudar a activar la circulación sanguínea.
  • Una vez a la semana, exfolia tus piernas con dos cucharadas de sal marina y crema hidratante durante cinco minutos haciendo movimientos circulares.

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