Test para empezar tu dieta


Sí, creemos que éste es el momento adecuado para empezar tu dieta, aunque tal vez necesites ajustar tus horarios o ir a una revisión médica antes de comenzar.

Descúbrelo con el test del libro La Dieta de la Clínica Mayo (Ed. Intersistemas).

1. Considerando la cantidad de estrés que afecta tu vida en este momento, ¿hasta qué punto te puedes concentrar en perder peso o en hacer cambios en tu vida?

a. Me puedo concentrar con facilidad
b. Me puedo concentrar bien
c. No estoy segura
d. Puedo concentrarme poco o nada

2. Es frecuente que, al inicio, las personas pierdan peso con rapidez, pero a la larga, lo mejor es perder peso con una velocidad de 1/2 a 1 kg por semana. ¿Qué tan realistas son tus expectativas respecto a la cantidad de peso que quieres perder y qué tan rápido quieres perderlo?

a. Muy realistas
b. Medianamente realistas
c. Algo realistas
d. Poco realistas o muy ilusorias

3. Además de las celebraciones especiales, ¿en alguna otra ocasión comes demasiado, rápido y sientes que tu forma de comer está fuera de control?

a. No
b. Sí

4. Si respondiste “sí” a la pregunta anterior, ¿con qué frecuencia has comido así durante el último año?

a. Cerca de una vez al mes o menos
b. Algunas veces al mes
c. Cerca de una vez por semana
d. Cerca de tres veces por semana o más

5. ¿Comes por razones emocionales, por ejemplo, cuando te sientes ansiosa, deprimida, enojada o sola?

a. Nunca o rara vez
b. Ocasionalmente
c. Con frecuencia
d. Siempre

6. ¿Qué tanta confianza tienes de poder hacer cambio en tus hábitos alimenticios y mantenerlos?

a. Confianza total
b. Confianza moderada
c. Algo de confianza
d. Poca o ninguna confianza

7. ¿Qué tanta confianza tienes de poder ejercitarte varias veces por semana?

a. Confianza total
b. Confianza moderada
c. Algo de confianza
d. Poca o ninguna confianza

SI TU MAYORíA DE TUS RESPUESTAS SON:

A y B, entonces es probable que estés lista para comenzar un programa de pérdida de peso.

B y C, considera si estás lista o si deberías tomar medidas para prepararte.

D, quizá desees aplazar un poco tu fecha de inicio y tomar medidas para prepararte. Reevalúa tu posición.

Nota: si tu respuesta a la pregunta 5 fue b, c ó d, háblalo con tu médico. Si tienes un trastorno alimenticio, deberás tratarlo.

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