Tomar 10 vasos de agua sin azucar


Para mentenernos hidratados nos remiendan que tomemos cierta cantidad de líquidos, lo que pensamos erroneamente es qué si tomamos agua que este endulzada cuenta dentro la cantidad requerida.

Sin embargo expertos sobre el tema nos informa que el cuerpo no asimila de la misma manera los
azúcares
contenidos en liquidas y en sólidos.

Además tienes que saber que las bebidas azucaradas proporcionan unas 200 caloríasque solo ayudan
a desajustar el metabolismo, favoreciendo la obesidad y otros problemasde salud.

Para mantenerse correctamente hidratados, recomiendan que se beban unos diez vasos de líquido al
dia, pero renunciando a las bebidas endulzadas
, como cafés, néctares y refrescos.

Por otra parte aconsejan que no se espere a sentir sed para beber, que se prefiera el agua a cualquier otra bebida y que se aumentela ingestade líquidos en ambientes calurosos, así como antes, durante y despuésde hacer ejercicio físico.

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